pondelok, 19. januára 2015

Big butts

Tento tréning bol pôvodne určený na prednú časť stehien ale na druhý deň ráno ma prekvapila svalovka na zadku. A ešte aká svalovka. Ledva som sa vyštverala z postele. A o sadaní ani nehovorím. 


Rozcvička- TABATA - angličáky, drepy s výskokom a kettlebell swings
Drepy 2x12 4x6
Výpady s veľkou činkou 4x12
Predkopávanie 4x10
Bulharské drepy 4x10 (každá noha)
Lýtka 25,20,15 (na jednej nohe) 3x20 (na obidvoch nohách)




Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára