pondelok, 1. decembra 2014

Ako prežiť dietu

Dieta nie je práve najobľúbenejšia fáza nie len pre kulturistov, ale aj pre ľudí, ktorí sa venujú cvičeniu len ako koníčku. Aj keď sa možno tešíme na výsledok našej tvrdej práce ale povedzme si úprimne, nie je to prechádzka ružovým sadom. Pretože bez mierneho obmedzenia kalorii to proste nepôjde. A menej jedla = hlad. A s hladom prichádzajú chute na zakázané ovocie (ehem). V objemovke, keď ste prakticky stále narvaní k prasknutiu chuť na niečo zakázané nemáte ale keď brucho vyprázdnite najradšej by ste vyžrali celú chladničku. Telo sa ale predsa len dá oklamať a aspoň na chvíľu zastaviť škvŕkanie v bruchu.


  • Menší tanier- keď si na veľký tanier naložíte 50g ryže a jedno kuracie prso vyzerá, že je toho sakra málo. Keď si tú istú porciu naložíte na menší tanier, opticky sa porcia zväčší a vy máte pocit, že ste toho zjedli viac.
  • Žuvačky bez cukru- prežúvanie = ako keby ste niečo jedli
  • Veľa zeleniny, nízkokalorické jedlá- čím menej kalorii jedlo má, tým viac si ho môžete naložiť na tanier
  • Ochucovadlá, omáčky, sirupy bez kalorii- aj v diete sa dá osladiť a spríjemniť jedlo. Síce to nebude veľmi prírodné a je to predsa dieta!
  • Cheat day- cheat day raz za čas nakopne metabolizmus a zefektívni zhadzovanie tuku. A povedzme si úprimne, kto by sa netešil na chceat day?
  • Motivácia- kľúč k úspechu. Bez motivácie v diete dlho nevidržíte.
  • Progres- čo nakopne viac ako zmeny , ktoré na sebe vidíte?


Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára