- rozcvička (švihadlo+kettlebell)
-tabata - burpees+jump squats (ideme na 100%!)
-squats 5x8 (s veľkou činkou,prvý krát rozcvička z nižšou záťažou)
-lunges 4x10 (s veľkou činkou)
-step ups 2x10 (s kettlebellom, každá noha)
-back cross lunges (s veľkou činkou) 4x10
-calf raises 2x30, 2x20
-box jumps 4x10
-bulgarian squat 4x10 (s kettlebellom, každá noha)
-glute bridge 2x8, 2x6 (s veľkou činkou)
-deadlift 2x8, 2x6
-wall sit 3x30s, 1x60s
-žmýkať prepotené tričko!
(weheartit.com)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára